علت گودی کنار ران( هیپ، دیپ) چیست و راه های درمان آن

اصلاح گودی بغل ران

اگر گودی بغل ران تان زیاد به چشم می آید و می خواهید از شر آن خلاص شوید باید بگوییم که صفحه را درست آمده اید چرا که در این مطلب به طور کامل در مورد گودی بغل ران و درمان آن می پردازیم.گودی بغل ران

بدنی خوش فرم می خواهید و انتظار دارید سریع به آن برسید ادامه مطلب را بخوانید.

جهت دریافت مشاوره رایگان و رزرو وقت از تاپ کلینیک از طریق شماره زیر با ما در ارتباط باشید.

09394216199

گودی بغل ران چیست؟

برخی از افراد در محلی که استخوان به باسن می رسد یک فرورفتگی دارند که به آن گودی ران یا  Hip Dips می گویند. بیشتر افراد بر این باورند که این گودی به علت چربی اضافی یا کمبود چربی در قسمت هایی از باسن است که این طور نیست.

این گودی به علت فرم خاص ناحیه لگن است. این فرورفتگی در بدن همه وجود دارد ولی برای برخی از افراد بیشتر است.

در ادامه در مورد علت این فرورفتگی صحبت می کنیم.

علت گودی بغل ران چیست؟

علت گودی ران می تواند اضافه وزن یا یک نوع ضعف در عضلات باسن باشد. گودی بغل ران علت های دیگری نیز دارد.

این علت ها شامل:

  • افزایش سن
  • هورمون‌ها
  • ژنتیک
  • تغییرات شدید وزن

درمان فرورفتگی ران

گودی بغل ران چگونه به وجود می آید؟

بدشکلی ظاهری چربی ها یا سلولیت قسمتی از چربی های زیر پوستی است. در این عارضه پوست شکل فرورفته یا برآمده می گیرد. دلیل این عارضه تغییرات در ساختار سلول های چربی است.

راه های برطرف کردن گودی بغل ران

برای برطرف کردن گودی بغل ران چندین راهکار از جمله ورزش و جراحی وجود دارد که در این مطلب به آن ها پرداخته ایم.

این راهکارها شامل:

  • ورزش
  • تزریق چربی
  • تزریق ژل
  • لیپوماتیک

در ادامه در مورد هر کدام از این موارد به طور کامل می پردازیم.

تزریق چربی برای درمان گودی ران

تزریق چربی از سریع ترین روش ها برای کسانی است که می خواهند سریع به نتیجه برسند. این روش کمترین عوارض را دارد و برای آن از چربی های بدن خود فرد استفاده می شود. 

چربی ها را از بدن خود فرد می گیرند و بعد از تصفیه آن را به بخش های دیگر از بدن تزریق می کنند.


بیشتر بخوانید: تزریق چربی به باسن


 

تزریق ژل برای درمان گودی ران

یکی دیگر از روش های پرطرفدار برای برطرف کردن گودی ران، تزریق فیلتر به آن است. تزریق فیلتر از نوع تزریق ژل است و شما سریعا به نتیجه دلخواه می رسید.

ویژگی مثبت این فیلترها، بهبود سریع و کوتاه بودن دوره نقاهت آن است. این روش هزینه کمتری نسبت به تزریق چربی دارد.

لیپوماتیک برای درمان گودی ران

اولین روش برای درمان گودی ران، لیپوماتیک است. این روش غیرتهاجمی بوده و نتایج آن نیز پایدار است.

در این روش برای درمان فرورفتگی، یک لوله کوچک را در پوست قرار داده و بافت اسکار داخلی را که پوست را به سمت داخل می کشد، انجام می شود. در این روش برآمدگی پوست، صاف شده و کلاژن را تحریک می کنند.

ورزش برای برطرف کردن گودی ران

برای برطرف کردن گودی بغل ران اگر می خواهید با ورزش آن را درمان کنید قبل از شروع، بدن خود را گرم کنید.

توجه داشه باشید که برای شروع در ماه های اول با یک ست یا دو ست تمرین را شروع کنید.

برای جوابدهی با ورزش، هفته ای 4 الی 6 بار و به مدت 20 دقیقه تمرین داشته باشید. برای ورزش کردن در ادامه ما به شما حرکات ورزشی لازم را می گوییم.

این حرکات شامل:

حرکت کیک بک از پهلو

  1. چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید به طوری که دست ها در زیر شانه و پاهایتان به موازات باسن باشد.
  2. بعد از قرارگیری به این وضع، پاهایتان را از پهلو با زاویه 90 درجه بالا ببرید.
  3. پاهایتان را پایین برده و نگذارید به زمین برسد سپس دوباره آن را بالا ببرید.

توجه: درطول تمرین پاها باید خم باشد. این حرکت را برای هر پا 15 بار انجام دهید.گودی بغل ران

حرکت لانگز کیک بک ایستاده

  1. بایستید و دست هایتان را مقابل صورتتان بگیرید.
  2. زانوی پای راست خود را تا سینه بالا بیاورید.
  3. پای راست خود را به عقب ببرید و حرکت لانگز را انجام دهید.

توجه: برای هر پا، 15 بار این حرکت را انجام دهید.

حرکت لانگز

حرکت لیفت پا از پهلو

  1. در کنار صندلی یا دیوار به حالت صاف بایستید.
  2. دستهایتان را در مقابل خودتان بچسپانید و پای راستتان را از زمین بلند کنید و از سمت پهلو بالا بیارید.
  3. پاهایتان را به آرامی پایین بیاورید.

توجه: این حرکت را برای هر سمت بدن،12 بار انجام دهید.

حرکت لیفت پا از پهلو

حرکت اسکوات

  1. بایستید و پاهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید.
  2. با بازدم و به آرامی زانوهایتان را خم کنید و به حالت صندلی بشینید.
  3. با یک دم دوباره صاف بایستید.

توجه: این حرکت را 12 بار تکرار کنید و به مرور زانوهایتان را خم کنید و در این حالت بمانید.

حرکت اسکوات برای گودی بغل ران

حرکت اسکوات پهلوبه‌پهلو ایستاده

  1. به حالت صاف بایستید و پاهایتان را در کنار هم قرار دهید.
  2. پای راست را از پای چپ فاصله بدهید و همزمان حرکات اسکوالت را انجام دهید.
  3. مانند نشستن روی صندلی، بالاتنه تان را پایین بیاورید.

توجه: برای هر سمت از بدنتان این حرکت را 10 بار انجام دهید.

 

گیف حرکت اسکوات پهلوبه‌پهلو ایستاده

حرکت لانگز از پهلو

  1. پاهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید و دست هایتان را در مقابل صورتتان نگه دارید.
  2. پای راست را به عنوان تکیه گاه انتخاب و با خم کردن زانو، به پهلوی راست خم شوید.
  3. به حالت اولیه برگردید و بدنتان را صاف کنید.
  4. این بار پای چپ را تکیه گاه کنید و با خم کردن زانو، به پهلوی چپ خم شوید.

توجه: این حرکت را برای هر سمت بدنتان 12 بار تکرار کنید.

 

ورزش برای پرکردن گودی ران

 حرکت لانگز زانوزدن از پهلو

  1. پاهایتان را جفت کنید و صاف بایستید.
  2. پای راست تان را بلند کنید و پشت سر ببرید.
  3. حالا به حالت زانو زده بشینید و در این حالت مانده و به حالت اولیه برگردید.
  4. پای چپ تان را بلند کنید و پشت سرتان برده و دوباره زانو بزنید.

توجه: این کار را برای هر پا، 15 بار انجام دهید.

درمان گودی ران با ورزش

حرکت پل باسن

  1. دراز بکشید و دست هایتان را در کنار بدنتان قرار دهید.
  2. پاهایتان را بیشتر از عرض بدن باز کنید و باسن را از زمین بلند کنید.
  3. با یک بازدم بدنتان را پایین بیاورید.

توجه: این حرکت را 15 بار تکرار و حداقل 10 ثانیه در این حالت بمانید.

اصلاح بغل ران با ورزش

توصیه جراحان تاپ کلینیک

همه ما گودی ران داریم ولی این گودی در برخی افراد بیشتر است. علت این گودی فرم خاص ناحیه لگن شماست، گودی ران را با ورزش و روش های غیر جراحی می توانید برطرف کنید.

داشتن یک رژیم غذایی مغذی نقش بسیار زیادی در تاثیرگذاری یک برنامه تمرینی نیز ایفا می‌کند، به خصوص رژیمی که حاوی مقدار مناسبی پروتئین باشد. این رژیم مناسب، به تحریک رشد عضلانی در ناحیه مورد نظر و سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می‌کند.

ورزش کردن، تغذیه مناسب و به طور کلی مراقبت از خود، به شما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشید و تناسبات بدن شما حفظ شود، آب بیشتری مصرف کنید و مطمئن شوید که کالری کافی دریافت می‌کنید، مقدار زیادی کلسیم، فیبر و چربی سالم را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، خوردن پروتئین های بدون چربی می‌تواند به ساخت و حفظ توده های عضلانی شما کمک کند. از مصرف غذاهای ناسالم فرآوری شده، شکر و چربی‌های فراوان خودداری کنید. انتخاب‌های غذایی هوشمندانه داشته باشید اما به یاد داشته باشید که هر چند وقت یک‌بار غذاهای مورد علاقه‌تان را هم مصرف کنید، مشکلی به وجود نخواهد آمد.

اما اگر به دنبال راهی سریع برای رفع گودی ران هستید می توانید با مشاوران ما تماس بگیرید و تا بهترین نوع جراحی را برای رفع گودی ران خود نسبت به وضعیت شما برایتان پیشنهاد دهند.

کلام آخر

همه ما گودی ران داریم اما در برخی افراد این گودی بیش از حد میباشد که موجب نارضایتی فرد از ظاهر خود میگردد، برای همین در این مقاله از تاپ کلینیک به بررسی گودی ران و راه های غیر جراحی و حراجی درمان آن پرداختیم،

در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد جراحی های زیبایی می توانید با مشاوران متخصص ما در حوزه عمل های زیبایی در مرکز زیبایی تاپ کلینیک تماس بگیرید و از خدمات مشاوره رایگان ما نیز بهرمند شوید.

09394216199

سوالات متداول گودی بغل ران

علت ایجاد گودی بغل ران چیست؟

گودی ران میتواند دلایل متفاوتی داشته باشد که در این مقاله به ذکر این علت ها پرداخته ایم.

آیا چاقی باعث گودی بغل ران می شود؟

خیر، این گودی به علت چربی اضافه یا کمبود چربی در قسمت هایی از باسن نیست بلکه به علت آن تغییر در ساختار سلول های چربی است.

گودی بغل ران را چگونه برطرف کنیم؟

گودی بغل ران را می توانید با روش هایی همچون ورزش، تزریق چربی، لیپوماتیک یا تزریق فیلتر برطرف کنید.

تزریق چربی به باسن



دکتر فرشاد مختاری نژادمشاهده نوشته ها

دکتر فرشاد مختاری نژاد

تخصص جراحی عمومی - دکترای حرفه‌ای پزشکی | محتوای فوق زیرنظر دکتر فرشاد مختاری نژاد متخصص جراحی عمومی و دکترای حرفه ای پزشکی با شماره نظام پزشکی: 109793 نگاشته شده است. درباره ما - فیس بوک - اینستاگرام.

4 دیدگاه

    • رفع شدن هیپ دیپ با ورزش یک پروسه زمانبر است ولی شما برای نتیجه بهتر می توانید تزریق چربی را امتحان کنید که سریعتر به نتیجه برسید.

  • سلام وقت بخیر روی سمت راست باسنم گود شده خیلی نگرانم آیا برطرف میشه؟ برای مداوا به چه دکتری مراجعه کنم ارتوپد باید برم؟لطفا”راهنمایی کنید

    • گود شدن باسن ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد بهتر است با یک پزشک متخصص در این زمینه صحبت کنید نه ارتوپد می توان آن را با تزریق چربی پر کرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *