چگونه اندامی زیبا داشته باشیم؟ ( بهترین روش های طبیعی + عمل های زیبایی بدن)

داشتن اندامی خوب و تراشیده آرزوی بیشتر افراد می باشد چون داشتن اندام خوب، نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس بلکه جذابیت بیشتر را نیز به همراه دارد.

ولی افرادی که اضافه وزن دارند یا بیش از حد لاغر اند، همیشه خود را سرزنش میکنند که اندام زیبایی ندارند و ترس از حضور در اجتماع باعث میشود تا در معرض انواع بیماری ها روانشناسی اعم از افسردگی و… قرار گیرند.

به همین دلیل ما در این مقاله از تاپ کلینیک به چند روش طبیعی و چند عمل زیبایی اندام پرداخته ایم. جهت دریافت اطلاع بیشتر با ما در این مقاله همراه باشید.

جهت کسب مشاوره های تخصصی زیبایی و انجام جراحی های زیبایی به روش های مختلف از طریق شماره زیر با ما در ارتباط باشید.

09394216199

چرا باید اندامی زیبا داشته باشیم؟

داشتن اندام خوب و رو فرم از گذشته تا کنون، آرزوی افراد زیادی بوده است و می باشد. از طرفی با استفاده از رژیم های غذایی مختلف و ورزش های متنوع، افراد در تلاش اند که بتوانند اندامی زیبا و خوبی داشته باشند. اگر شما دارای اندامی خوب باشید، می توانید به آسانی لباس مورد علاقه خود را انتخاب کرده و از پوشیدن آن لذت ببرید.

افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، یا بیش از حد لاغر هستند، یافتن لباس مناسبی برای هیکلشان بسیار سخت و دشوار می باشد.

افراد برای داشتن اندامی زیبا باید تحرک داشته باشند. نشستن به مدت طولانی، خطرات زیادی را به همراه دارد. سندروم متابولیک و چاقی از جمله بیماری‌هایی می باشد که نشستن به مدت طولانی به همراه دارد.

لازم به ذکر است که نشستن طولانی، احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های سرطان و قلبی-عروقی را هم بالا می‌برد. در ادامه به برخی روش های طبیعی و عمل های زیبایی اندام می پردازیم.

روش های طبیعی زیبایی اندام

برخی افراد عمل های زیبایی را بدلیل داشتن عوارض، زیاد ترجیح نمی دهند.

در این بخش به برخی روش های طبیعی برای زیبای اندام اشاره کرده ایم:

جنب و جوش داشته باشید

اگر خواستار هیکی زیبا و مناسب می باشید، ولی فرصت به باشگاه ورزشی رفتن را ندارید، پس حداقل باید تحرکی داشته باشید و یا تکانی به خودتان بدهید. از جمله فعالیت هایی که می توانید این است که بجای آسانسور از پله استفاده کنید و یا خودرو خود را در یک نقطه ‌ی دور پارک کنید تا برای رفتن به محل کارتان، مجبور شوید مسیر بیشتری را پیاده طی کنید و…

تمرین‌های هوازی (ایروبیک)

نسبت به تمرین‌های دیگر، تمرین‌های هوازی بیشتر ضربان قلب را بالا می‌برند. ورزش های هوازی باعث می شود توانایی در کنترل فشارهای فیزیکی بهبود یابد و نقش بسزایی در سلامت بدن داشته باشد. اگر افرادی چاق که هدف کم کردن وزن را دارند، تمرین هایی مانند: دوچرخه سواری، آهسته دویدن و شنا کردن میتواند برای آنها مفید باشد و موثر باشد.

ثابت قدم باشید

اگر می خواهید اندامی مناسب داشته باشید، هر روز باید قسمتی از ساعات خود را به فعالیت‌های ورزشی اختصاص دهید. نمی‌توانید کم و جسته گریخته ورزش کنید و توقع نتیجه بسیار عالی هم داشته باشید. برای ورزش خود برنامه بچینید و بر اساس آن حرکت کنید.

از غذاهای کم کالری استفاده کنید

اگر می خواهید برای داشتن اندامی مناسب وزن کم کنید، لازم است یک رژیم کم‌ کالری بگیرید. یعنی کمتر از آن مقدار که برای نگه داشتن وزن‌ فعلی خودتان لازم دارید، کالری استفاده کنید تا فرایند چربی سوزی در بدنتان آغاز شود. برای حفظ این رژیم، حساب کنید به چه مقدار کالری نیاز دارید و بعد برای میزان نیاز روزانه‌ شما به کالری، برنامه‌ریزی کنید.

کاهش مصرف شکر،نمک و چربی های ناسالم

یکی از دلایلی که سبب بهم زدن ادانم متناسب در افراد می شود، مصرف شکر، نمک و چربی‌های ناسالم می باشد. در رژیم غذایی خود، مقدار مصرف این مواد را به حداقل برسانید. از مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند از جمله سودا و هر ماده‌ی دیگری که سرشار از چربی‌های اشباع‌ شده یا ترانس می باشد، خودداری کنید.

مصرف پروتئین های کم چرب

مصرف پروتئین در رژیم غذایی، باعث می‌شود احساس انرژی و سیری کنید. با این حال اغلب غذاهایی که حاوی پروتئین‌های فرآوری شده می باشند، دارای چربی ناسالم بسیاری می باشند. از پروتئین کم‌ چرب، جهت کاهش میزان چربی‌های ناسالم در رژیم غذایی‌ خود مصرف کنید.

مصرف ویتامین‌ها

افزایش مصرف انواع ویتامین‌ها در رژیم غذایی باعث حفظ سلامتی و تناسب اندام می‌شود؛ به خصوص مصرف ویتامینD.

مصرف بالای ویتامین D موجب کاهش وزن میشود و به داشتن اندام زیبا کمک میکند و در نهایت باعث افزایش استحکام استخوان‌ها و ارتقا سلامت بدن میشود.

به اندازه غذا بخورید

لازم است به كالري غذای خود، در صورتي كه مي خواهيد به اندازه كافي غذا بخوريد توجه كنيد؛ در پر كردن بشقاب‌ خود محطاتانه عمل كنيد. اگر نسبت به اشتهای خودتان به اندازه کافی مطمئن نیستید، از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید؛ به صورت آهسته غذای‌ خود را بجوید تا احساس سيری در بدن‌ شما حاصل شود.

آب بنوشید

اگر تصمیم دارید که لاغر شويد و چربی های اضافی بدنتان از بين بروند، حتما به ميزان زياد آب بنوشيد چون که آب سبب چربی سوزی مي شود و حجم بسیاری از معده را پر می كند.

نوشیدن چای سبز

چای سبز، یکی دیگر از نوشیدنی‌های موثر و بسیار کارآمد برای رسیدن به تناسب اندام است، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز به تناسب اندام و زیبایی کمک زیادی میکند.

پرهیز ازمصرف نوشیدنی های الکلی

نوشيدني هايي كه حاوی الکل هستند، كالری خیلی زیادی در مقايسه با ديگر نوشيدنی های غيرالكلي دارند که باعث می شوند افزايش وزن در بدن رخ دهد؛ حتی وقتی كه شما نوشيدن الكلی مصرف می کنید اشتهايتان بيش از حد، بيشتر از قبل مي شود.

خواب کافی

بايد خوابتان در طول روز تنظيم و به آن توجه كنيد؛ چون در صورتی كه كمتر از حد مجاز بخوابيد و خوابتان تنظيم نباشد، دچار افزايش وزن می شويد و به مرور زمان چاق و چاق تر شده؛ كم خوابي درهم خوردن همه هورمون های بدن انسان موثر است و در نتیجه سبب چاقی مي شود.

به طور کلی همه به 8 ساعت خواب نیاز دارند اما مقدار خواب مورد نیاز انسان در طول زندگی متفاوت است که در جدول زیر حداقل میزان خواب برای سنین مختلف را برای آگاهی بیشتر شما شرح داده ایم:

حداقل خواب لازم برای انسان در سنین مختلف
نوزادان	14 الی 17 ساعت
شیرخواران	12 الی 15 ساعت
نوپایان	11 الی14 ساعت
کودکان پیش دبستانی	10 الی 13 ساغت
کودکان در سن مدرسه	9 الی 11 ساعت
نوجوانان	8 الی 10 ساعت
بزرگسالان	7 الی 9 ساعت
سالمندان	8 ساعت

جراحی های زیبایی اندام

برای داشتن اندام بسیار خوب و جذاب، جراحی های زیبایی راه حل مناسبی هستند و هر کدام از این جراحی ها مخصوص بخش مختلفی از بدن می باشند که آن جراحی ها به شرح زیر است :

1. جراحی سینه

یکی از جراحی های زیبایی که در راستای کاهش یا افزایش دادن حجم سینه ها صورت می گیرد، جراحی سینه می باشد. از طریق این جراحی شما می توانید فرم سینه ها را اصلاح کرده و سینه هایی زیبا و برجسته داشته باشید.

 

2. لیفت بازو

براکیوپلاستی یا همان جراحی لیفت بازو، نوعی جراحی زیبایی می باشد. وقتی بانوان یا آقایان دچار شل شدن و افتادگی بازو می شوند، با فرایند لیفت بازو آن  مشکل برطرف و درمان می‌شود.

3. لیفت بدن

لیفت بدن در برطرف کردن چربی های اضافی نواحی مختلف بدن، تاثیر فراوانی دارد و پوست اضافی را از بین می برد. این روش را می توان برای تنها مناطقی خاص و یا تمام بدن انجام داد؛ برای افرادی که در کل بدنشان قابلیت ارتجاعی شان را از دست داده اند، لیفت کل بدن بسیار مناسب و مفید می باشد.

4. لیفت کپل

منظور از لیفت کپل، برداشتن کپل ها می باشد. جراحی برداشتن کپل، روشی معمول جراحی پلاستیکی حساب می شود. مانند سایر روش های لیفت بدن، جراحی لیفت کپل نیز برای از بین بردن پوست  های اضافی کپل بسیار مناسب و مفید است.

5. لیپوساکشن

در این نوع جراحی اجازه می دهید که جراح مناطق خاصی از بدن را تغییر شکل دهد. تنها چند برش کوچک در این روش ایجاد می شود. در لیپو ساکشن متخصص یا جراحتان می تواند رسوب های چربی پایدار را مورد هدف خود قرار دهد و برای همیشه سلول های چربی را از نواحی مورد نظر حذف کند.

6. لیفت ران

جراحی کشیدن ران که به آن لیفت ران نیز گفته می شود، یک روش جراحی زیبایی حساب می شود. لیفت ران برای افرادی مناسب می باشد که به دنبال داشتن ران هایی جذاب تر و محکم تر هستند.

 

نتیجه گیری

همه افراد دوست دارند اندامی متناسب و جذاب داشته باشند. رسیدن به اندامی متناسب، راه چندان دشواری نیست. برخی افراد با استفاده از روش های خانگی و طبیعی به اندام مورد نظرشان می رسند، و برخی با انجام جراحی های زیبایی.

ما در این مقاله تاپ کلینیک به برخی روش های طبیعی و جراحی های زیبایی بدن پرداختیم. در صورتی که احساس کردید در خصوص داشتن اندامی زیبا نیاز به مشاوره متخصص مجرب و با تجربه دارید، با شماره گیری 09394216199 از مشاوره رایگان تاپ کلینیک استفاده کنید.

 

سوالات متداول

چرا باید برای داشتن اندامی زیبا، تحرک داشته باشیم؟

سندروم متابولیک و چاقی از جمله بیماری‌هایی می باشد که نشستن به مدت طولانی به همراه دارد.

کدام تمرینات هوازی برای افراد چاق مناسب است؟

تمرین هایی چون دوچرخه سواری، آهسته دویدن و شنا کردن برای آن ها می تواند کمک کند.

چرا نوشیدنی های الکلی در چاقی بدن تاثیر زیادی دارند؟

نوشيدني هايي كه حاوی الکل هستند، كالری خیلی زیادی در مقايسه با ديگر نوشيدنی های غيرالكلي دارند که باعث می شوند افزايش وزن در بدن رخ دهد.